一ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、洗澡美胸法
每天洗澡時用雙手按摩胸部ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，由下往上✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，由外往內♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，一邊按摩①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，一邊檢查胸部是否有硬塊ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。最后用冷水由下往上沖胸部㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，可以防止胸部下垂㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。
洗完澡后✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，涂抹適量的胸部保養品☈⊙☉℃℉❅，用雙手掌心包圍胸下圍❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，由外向內推按✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，指腹由胸下圍往上拍滑♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，一直到上胸⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、頸部的位置⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，反復數次✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。
用四指指腹✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，雙手交替著由下往上有節奏地輕拍胸下圍ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，雙手掌心置于乳房兩側①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，用力往前擠壓和按壓①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。用小指腹的側面☾☽❄☃，分別在胸部外側✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、下方☈⊙☉℃℉❅、內側反復按壓♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。
二ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、吹氣球美胸法
準備好一個大氣球ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，每日用力吹它ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，每日三次⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，每次吹5～10遍☾☽❄☃。以后逐漸加大吹氣量⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，以不吹破氣球為標準♀☿☼☀☁☂☄。注意在吹氣球前先做深呼吸㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。
吹氣球需要深呼吸ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，這樣能增加人的肺活量⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，促進人體的新陳代謝☾☽❄☃，消耗脂肪⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，起到瘦身作用⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。
深呼吸也是一種擴胸運動㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，能鍛煉胸肌✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，讓胸部堅挺⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。
三⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、簡單拽一拽
找到胸大肌的上方位置⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，雙手用畫圓的方式由外向內做按摩ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，兩邊可以一起做⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，也可以單做⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，左右兩邊要各做三次;
用手將胸部托起ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，由內向外按摩✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，一組10次①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。雙手由下向上托起胸部ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，再由內向外分成3個位置往上提3次ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，左右兩邊各重復3次❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。
用手從腋下向胸部上提☈⊙☉℃℉❅，左右左右提各10次✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，這樣可以將腋下多余的脂肪回歸于胸部ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，讓你的胸部自然地漲起來㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。
四㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、健身圈也美胸
抬頭挺胸收腹ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，雙腳岔開與肩同寬⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，握住健身圈❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，把健身圈向內壓☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，直到健身圈變成橢圓型①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，再慢慢放松ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，將健身圈恢復原位⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，要連續做20個哦⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。
每天做3～4次✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，每次20個㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。整個練習中㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，要抓住健身圈向內用力㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，只有胸部感到用力了才能收到練習的效果❣❦❧♡۵。
動作一定要輕緩✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，要量力而行ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。這組動作鍛煉的主要是胸部⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，它可以能使你的胸部更加結實ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。
小貼士學會了這四個日常美胸法㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，也不要輕易放過日常穿戴內衣的重要性哦☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；！內衣不但要美觀更要給予胸部承托力⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，當然還肩負著保護乳房健康的重大使命❣❦❧♡۵。